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猫伸展式

----睡前这样趴10分钟 ， 等于跑步1小时！促进血液循环效果惊人//----

做法：

跪着 ， 双手和上半身尽量贴地 ， 拉伸肩部及整个腰背部脊柱 。

功效：

伸展上背部和中背部 ， 打开肩关节 ， 滋养心脏 ， 滋养脊柱 ， 刺激膀胱 ， 以及手臂上的经络 ， 尤其是心包经 ， 刺激肩胛骨的肌肉群 ， 缓解肩背部的疼痛 。

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