好处二：降低将来罹高血脂和冠心病的风险

同样，糖化血红蛋白水平的升高，也意味着身体的衰老，以及心脑血管疾病危险的上升。研究表明，如果把糖化血红蛋白水平5.5时的冠心病风险定义为1.0 ，那么糖化血红蛋白6.5的时候，风险会上升95% 。吃低血糖反应的食物，餐后的甘油三酯也不容易快速上升，对控制血脂也具有重要意义。

好处三：降低将来患其他慢性衰老性疾病的危险。

目前发现，餐后血糖高企会促进很多疾病的发生和发展，比如老年痴呆症、白内障、视网膜病变、肾脏功能障碍等。糖尿病患者当中，这些疾病的发生危险都远远高于血糖控制良好的人。

好处四：减少肥胖危险，帮助控制体脂肪。

流行病学研究早已发现，摄入高血糖反应的精白主食最多的人，随着年龄增长的发胖趋势最明显。而摄入低血糖反应食物较多的人，在同样能量摄入的情况下，则不那么容易发胖。减肥方面的研究也发现，同样的节食治疗，各组患者都吃1400千卡的食物（正常是2000千卡），血糖控制好的肥胖者减肥效果更明显，而血糖控制差的肥胖者减肥效果差。

一个饮食test，测测你的控糖智商( 二 )

好处二：降低将来罹高血脂和冠心病的风险

好处三：降低将来患其他慢性衰老性疾病的危险 。

好处四：减少肥胖危险 ， 帮助控制体脂肪 。

好处三：降低将来患其他慢性衰老性疾病的危险。

好处四：减少肥胖危险，帮助控制体脂肪。