豆制品也是日生活中补钙的最好来源 ， 大豆里面的含钙量也是极高的 ， 只要是豆制品都可以补钙 ， 如果选用豆浆来补钙的话 ， 需要提醒大家的是豆浆一定要经过反复的煮开才能够喝的 。 而且喝豆浆也有很多的禁忌 ， 在喝之前一定要搞清楚哦 。

豆腐也可以补钙 ， 但是豆腐是不能和一些其它蔬菜一起吃的 ， 不然就会破坏豆腐里面的元素妨碍人体吸收钙了 ， 所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制 ， 但是豆腐和肉类一起使用 ， 会有事半功倍的效果 。

3、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品 ， 每天吃上25克 ， 就可以补钙300毫克 。 并且它们还能够降低血脂 ， 预防动脉硬化 。

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