吃错了 ， 也会导致失眠 ， 是真的！

----吃错了 也会导致失眠！//----

失眠吃法1

钙镁摄入量不足

有研究显示 ， 钙的缺乏可能会导致深睡眠的不足或缺失 。 另一项研究发现 ， 镁的缺乏也会引起睡眠障碍 ， 而高镁膳食能让有睡眠障碍的成年女性获得深睡眠 ， 而且不容易中途醒来 。 如果你不爱喝奶、不爱吃豆制品、肉吃得多 ， 蔬菜吃得少 ， 又喜欢重口味食物 ， 那么 ， 你就很有可能钙和镁的摄入不足 。

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