改善措施

每天保证吃500克以上的蔬菜 ， 特别是晚餐要多吃点煮熟的绿叶菜 ， 补充镁元素和钙元素 。

每天保证300克的乳制品（包括牛奶、酸奶等） ， 或者200克乳制品加上150克卤水豆腐 。 它们对于供应充足的钙至关重要 ， 卤水豆腐同时是镁的好来源 。

烹调少油减盐 ， 鱼肉不过量 。 过多的油脂会降低钙元素的吸收率 ， 而过多的盐和蛋白质则促进尿钙的排出 ， 加剧钙不足问题 。

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