第三回合补充蛋氨酸

焦点：手脚冰凉

对策：严寒的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多 ， 脂肪代谢加快 ， 而合成肌酸、脂酸及人体内氧化所释放出的热量都需要甲基 。 因此 ， 在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物 。

秘方：姜汁甜牛奶

取150-200毫升鲜牛奶 ， 加入一调羹生姜汁和少许白糖 ， 放入容器内隔水蒸十五分钟 。 此款饮品有驱寒合胃之功效 ， 天天饮用一杯 ， 手脚寒气便会渐失 。

第四回合维生素不能少

焦点：畏寒腹痛

对策：严寒气候使人体氧化产热加强 ， 机体维生素代谢也发生明显变化 。 增加维生素A ， 以增强人体的耐寒能力 。 增加对维生素C的摄入量 ， 以提高人体对严寒的适应能力 ， 并对血管具有良好的保护作用 。 维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物 ， 维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物 。

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