牛奶|抛开剂量谈毒性之--睡前喝牛奶有助于睡眠( 二 ) 睡眠|养生|茄子

其次，锻炼讲求好方式。
第一，不胖的就不用锻炼。
我们见到会主动去锻炼的人，大多是对自己身材、体重不满意的人，以至于健身房成为减肥场所的代名词。一些人认为自己已经够瘦了，或者也没什么病痛，觉得没必要锻炼。但其实身体不胖不瘦，不见得健康指标就正常，不锻炼的话人体结构是不健康的，肌肉和脂肪的比例不对，同样影响身体状态。加强锻炼不但可以控制体重，还可以抵御疾病，常保健康。除此之外，运动。会带来好心情，改善睡眠，使人精力充沛。不论身体胖瘦，日常锻炼很有必要，偏胖一点的朋友要更加注重锻炼。
第二、早上最适合锻炼。很多老年人都有晨练的习惯，觉得早上的空气较为清新，而且人少、车少，比较安静，最适合锻炼。其实晨练的时间最好不要太早，因为身体经过一夜的新陈代谢，血液比较粘稠，如果运动太过剧烈，就会导致心血管疾病发生。而且早晨空气里氧含量较少，特别是在树林里，因为植物在夜里吸收氧气，排出二氧化碳，冬天寒冷会刺激身体诱发血管痉挛，使突发事件增多。下午四点到五点才是一天中最适合锻炼的时间段，上班族可以在晚饭后半个小时适当锻炼。
三、大量出汗可以减肥很多尝试运动减肥的人会认为减肥等于出汗，甚至有些人在运动中减少饮水量，穿厚衣服，让自己出更多汗，以期获得更好的减肥效果。但这是错误的，出汗是人体散热的重要方式，运动过程中由于骨骼肌运动，体内不断产生热量，体温升高，需要通过汗腺主动分泌汗液，使热量能够散发到体外，并通过体表汗液蒸发带走热量，使体温保持在正常范围内。而运动减肥是减少体内过多的脂肪，出汗只能减少身体水分二者并无直接关系，如果你发现自己在出汗后体重出现明显下降，只是因为水分过分流失了，只需稍微进食、喝水，体重就会恢复如初。所以不要再期望通过这种方式减肥，运动过程中一定要及时补充水分，否则很容易脱水出现问题。
注重养生绝对是件好事，但切不可盲目听信偏方，想要健康的生活方式，多听听专家怎么说，自己也要有思虑和考量，早点睡觉、按时吃饭、注意锻炼，从这些平常入手总是没错的。远离养生捷径，不要人云亦云，早日走上正确的养生之道。