除此之外，深蹲运动是如何刺激到腘绳肌：通过控制下蹲，就像在髋屈时，股四头肌的肌纤维被拉长，而腘绳肌的肌纤维在挤压收缩。你蹲得越深，腘绳肌所感受到刺激的肌肉纤维就越多。

此外，脚的站姿，无论做做器械深蹲、还是腿举，腿的站位比较高，这就减少了股四头肌的刺激，从而使腘绳肌和臀大肌更投入训练。

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