这4条是耳熟能详有关运动后补充营养的传言，而传言你应该也听过，有足够科学证据支持它们？

传言1：运动后的饮食应该由蛋白质和碳水化合物组成？

理论：

蛋白质是被需要用来减少肌肉蛋白质分解（消耗），增加肌肉蛋白质合成的（构筑）。碳水化合物则是用来增加糖原储备的。

科学依据：