对于那些一天训练多次或是长时间从事有氧运动的运动员来说，在运动后摄入碳水化合物是极其有益的，但是在抗阻力训练后就摄入碳水化合物并不是必要的。如果你是一天训练一次的话，你的身体在下次训练前就会储备好糖原，完成准备。

传言2：分离乳清蛋白是最重要的运动后补剂？

原理：

乳清蛋白可以被迅速消化，并对肌肉产生影响，加快肌肉蛋白合成，最大限度地增加肌肉。

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