所以究竟摄入多少蛋白质是合理的呢？理想的锻炼后蛋白质摄入量在20到25g，另外9g的必需氨基酸被证明也可以达到相同的效果。

那么为什么我们总是会听到锻炼后要把碳水化合物和蛋白粉配合着一起饮用呢？人类的身体自身就会自动补充糖原，而不必在运动后立即饮用碳水化合物的饮料。但是，在锻炼后食用碳水化合物确实会对加快这一过程有所帮助。

• 建筑工人的肌肉和健身房练出来的肌肉, 有什么差距?
• 为什么辣椒炒肉不好吃？我总是忘了加它，难怪肉会柴，不够味！
• 肌肉系统：维持姿势的解剖学与肌动学
• 湛江中小学今日停课 市民称市区风力不大
• 米饭和馒头哪个更“伤身”？今天终于有了答案，难怪南方人纤瘦
• 健身效果要好，饮食问题不可小觑，注意好这3个方面问题就不大
• 多省份调降进口药及抗癌药价格 部分药价降幅不大
• 网友怒了！因为专家说：“脂肪可以转换成肌肉”？！
• 健身房里的韩版范肌肉男，胸肌撑爆衣服，肱三头肌练到炸裂
• 吃水煮玉米可以辅助治疗多种疾病，难怪大家这么喜欢吃