强迫次数训练

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在你做完了100磅弯举7次以后，同伴可以过来帮忙，将手放在杠铃下协助你举起杠铃，每组做3-4次强迫训练就可以了。

这种训练主要是针对部分肌纤维已经力竭，部分肌纤维尚未得到完全锻炼的情况，为了刺激平时很难刺激到的肌纤维参加工作，就要以外力替代力竭部分的肌纤维做运动，实现对肌肉的生理生化完全彻底刺激。

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