间歇性训练

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休息一会儿，完成更多的次数和组数。疲劳的肌肉在休息10-15秒钟之后即可获得50-60%的力量，也就是在做完8次100磅弯举以后，休息10-15秒，再用标准动作举2-3次数（以自己适合的次数为准），再休息10-15秒，接着举2-3次，这样扩展肌肉衰竭的组数范围，能用完美的形式举起最大重量，从而刺激肌肉。

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