当破损的肌肉纤维完全愈合后肌肉就会变粗了。特别是进行大重量、小组数的练习时，肌原纤维会增厚，增加肌肉的体积和力量

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（2）

在肌原纤维外面包裹了一层肌浆网，给肌纤维提供燃料的基质，当进行小重量、大组数并且施压超过日常承受的练习时，肌浆的容量得到刺激，从而增加肌肉的体积和耐力。

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