10个动作快速练肩,快速打造一副饱满圆润的肩部!( 五 )

10个动作快速练肩,快速打造一副饱满圆润的肩部!

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保持身体直立,双手对握手持哑铃,Damien拿了20KG的左右两片,向上尽可能高的提起哑铃至你的肩膀高度能够触碰到耳朵,在最高点时建议稍作停顿1-2秒,然后放松拉伸斜方肌

10个动作快速练肩,快速打造一副饱满圆润的肩部!

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