还可能导致失眠、夜间腿脚抽筋、手麻痹等

维生素B7(生物素)

脸上长鳞屑红斑性皮疹

坚果

：是维生素B7的极好来源，尤其是花生、核桃和杏仁

熟鸡蛋的蛋黄中，维生素B7的含量很高

头发掉得异常多

指甲变得易脆

维生素B9(叶酸)

孕妇缺少叶酸，可能会引起婴儿畸形

深绿色蔬菜

：叶子越绿越好，多多益善

新鲜水果

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