，严重时可能突发心脏病

维生素B2(核黄素)

口腔溃疡、痔疮

。若长期缺乏，其他部位也会出现溃疡，如消化道溃疡、宫颈糜烂

奶类及奶制品

：每天至少300克

动物性食物

：动物肝脏、鸡蛋、鱼类

全谷杂豆

：一天50～100克，建议占主食的1/3

脑溢血

。构成血管壁的细胞离不开维生素B2，一旦缺乏，血管壁会变薄，在血压的作用下，血管向外凸起、形成肿块、最后裂开出血

维生素B3(烟酸)

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