糙皮病（皮炎），多发生在肢体暴露部位（如面颊、手背、腕、前臂、颈部、足背等）

鱼、虾、禽类

：每天平均50～100克

蘑菇、花生、花生酱

若不及时改善，还可能出现消化不良、腹泻、失眠和焦虑

维生素B5(泛酸)

引起机体代谢障碍，常见的影响是脂肪合成减少和能量产生不足。如：

●

低血糖症

●

血液及皮肤异常

●

疲倦、忧郁、失眠、头痛

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