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食欲不振、恶心、消化不良，易患十二指肠溃疡等

一周一次动物肝脏

：动物肝脏中维生素B5含量比较多

糙米中也有很多的维生素B5

维生素B6(吡哆素)

脂溢性皮炎

，如头皮出现暗黄红色斑、表面被覆油腻性鳞屑或痂皮等

绿叶蔬菜

干的菌菇类

豆子“大家族”

鱼、禽、瘦肉

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