养生早班车|高血糖的4个征兆，或许你还不知道，每天多做3件事，血糖稳稳的

高血糖是大家最不想碰到的慢性疾病，但是近几年，越来越多的青壮年都不幸进入了高血糖患者行列。其实高血糖都是“作”出来的，不良的饮食习惯是诱发疾病的主要因素。

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高血糖或许早已潜伏在你我身边，很多人甚至直到检查身体的时候才知道自己早已患有高血糖。所以，提前了解高血糖的征兆，对每一个人都有重要意义。
高血糖的4个征兆，或许只有你还不知道
频繁感到口渴
虽然很多朋友平时都没有按时喝水的习惯，容易出现口渴的症状，但是如果喝完一大杯水之后，还是觉得口渴，并且频繁出现的话，那么或许可以考虑是不是患有糖尿病了。因为体内血糖升高的时候，身体为了保持平衡，会需要大量的水分，如果你经常感到口渴，可能跟血糖波动有关。

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吃得多，饿得快
对于糖尿病患者来说，饥饿感是老朋友了，不论你上一顿吃了多少，不到饭点饥饿感就会如期而至。而这种饥饿感跟普通人的饥饿不同，如果不立即进食的话，可能会出现体力不支甚至晕厥的现象。这是因为患者体内的糖代谢出了问题，无法有效利用体内的糖分，所以出现了吃得多却饿得快的现象。
体重下降
在每天吃很多的情况下，体重却不增反降，这个时候别急着高兴，或许是高血糖已经找上门！因为摄入增加而体重却一直下降，可能是高血糖在作祟，糖尿病患者难以正常利用体内的血糖，所以摄入的糖分就没办法转化成能够给人体活动所需要的能量，导致体重渐渐降低。

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看东西模糊
身边如果有高血糖患者的朋友应该了解，高血糖会影响我们的视力，因为在我们的眼睛周围，遍布着许多细小的血管，而高血糖患者的血糖浓度过高，会造成视力下降、视物模糊等症状。视力突然变差，跟很多因素有关，如果你出现这样的情况，建议你尽快检查，切勿拖延。
每天多做3件事，血糖稳稳的
坚持锻炼身体，培养运动习惯
对于普通人来说，体重越高，离高血糖也就越近，所以在日常生活中，注意体重管理，避免超重，是预防糖尿病的重要措施。坚持锻炼身体，不仅可以消耗体内脂肪，降低胆固醇，还能促进血糖的代谢，稳定血糖水平。

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少吃甜食，多吃杂粮
甜食虽然满足了我们一时的口腹之欲，但摄入的糖分是不容小觑的，一份小小的蛋糕中的糖分，可能早已超出正常的每日摄入标准。而这也是导致血糖急速升高的主要原因。少吃甜食，多吃粗粮，可以减少我们对糖分和淀粉的摄入，更有利于血糖的稳定。
先吃菜，再吃饭
相信很多朋友吃饭时并不会在意吃饭的顺序，其实养成一个健康的进食顺序，对预防糖尿病有很多好处。在吃饭时，建议大家先吃蔬菜类的食物，再吃蛋和肉，最后再吃主食，这种顺序不仅能控制对主食的摄入量，还能延缓糖分被吸收的时间。

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【养生早班车|高血糖的4个征兆，或许你还不知道，每天多做3件事，血糖稳稳的】坚持每天多做这3件事，相信一段时间后，你会感谢自己的选择！分页标题