生活养生|人到中年，若还能完成4个动作，表示身体还不错，健康易长寿 |延年益寿|

45岁是身体状态的一个节点，不少人从这个年龄以后开始出现身体各种不适感，也会增加患上疾病的风险。
45岁，事业有成，家庭幸福，也是人生的黄金年龄，如果能够拥有良好的生活习惯以及饮食习惯，自然更加接近长寿。
其实在过了45岁之后，是否拥有长寿体质，在睡眠的时候也能看出来，如果以下表现你都没有，说明你拥有长寿体质。

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45岁后，步入“黄金年龄” ，睡觉若无4种情况，恭喜长寿和你有缘
睡觉时单侧流口水
如果没有口腔疾病，也没有受到睡姿的影响，在一段时间内总是频繁流口水，并且呈现单侧，流口水就要提高警惕了。
这种情况的发生说明你的脑部血管存在了堵塞的情况，当脑部血管一旦发生堵塞，脑部细胞就会缺氧，控制神经的能力会下降，造成单侧流口水。
一般这种症状还会伴随着单侧肢体麻木，手脚冰凉等症状，如果你流口水的同时还伴随这几种表现，最好及时去医院做检查。

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夜晚睡觉频繁上厕所
通常血糖过高的人会产生睡眠障碍的情况，表现为睡眠间断、入睡困难频繁起床上厕所等情况。
体内血糖飙升就会增加血液渗透压，人很容易出现口渴和多次排尿的情况。在两者共同作用之下，就容易引发晚上频繁起床上厕所的问题。
肥胖的2型糖尿病患者还容易引发阻塞性睡眠呼吸暂停综合症，这也是严重影响睡眠的重要因素。

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睡眠时莫名牙痛
如果平时没有口腔疾病，最近一段时间却感觉到莫名的牙痛，尤其是在晚上睡觉时，牙痛的情况越发严重，这可能是心脏出现问题。
这种情况被称为心源性牙痛，同时也会伴随着胸闷，憋气，胸口不适等症状，这可能与急性心梗有关系，请及时去医院做检查。

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关节麻木，疼痛
身体内尿酸代谢异常会诱发痛风，痛风在早期时可能连累一个关节，随着时间推移也会侵犯到多个关节。
大脚趾通常是最早出现异常表现的，夜间出现脚趾肿胀，发红，轻微的刺痛感，一定要及时去医院检查，尿酸水平可能是出现了痛风。

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以上这4种情况一旦出现，说明身体已经患上了疾病，这样就会缩短人的寿命，而如果你一个都没有出现，说明身体非常好，健康易长寿。其实人到中年之后，想要知道自己的身体状况如何，也可以通过以下4项测试来检测。
人到中年，若还能完成4个动作，表示身体还不错，健康易长寿
单脚8秒不倒
单脚站立8秒不倒是日本科学家发明的，测试人体衰老程度的最简单最方便方法。
做法也非常简单，将双眼缓缓闭上，单脚站立测试自己能够坚持多久。
人到中年之后，如果进行这项测试，坚持8秒，没有任何晃动，说明身体衰老速度缓慢，身体状况还不错，健康易长寿。

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握拳30秒
拳头30秒血液会受到阻断，然后打开手掌观察血流是否能慢慢恢复正常。
人过中年之后，如果能通过这个测试，在10秒之内手掌恢复正常，说明你的血管弹性非常好，血液流通顺畅；分页标题
如果超过20秒以上才能恢复，可能是血液浓度比较高，也可能是血管逐渐老化，出现了血管堵塞的问题，请及时就医检查。

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40个仰卧起坐
仰卧起坐通常是年轻人喜欢的运动，很少有中老年人会喜欢做，其实做仰卧起坐不仅考验人的腰腹力量，还考验人们的肾脏健康。
人过中年之后，一分钟之内还能坚持做40个仰卧起坐那么说明你的腰肾都比较健康，拥有长寿的体制。

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双手拎重物
人过中年之后，用两只手分别06斤重的物品，感受一下手臂是否会出现酸痛的情况。
相关数据显示不常锻炼的人在25岁左右会达到最大肌肉力量之后便进入衰退期。
55岁以后这种衰退会更加迅速，一旦缺乏肌肉力量，人就容易受伤，甚至患上关节炎，骨质疏松等等。

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如果你到了中年之后，依然能用两手轻松拎起6斤重的物体，而且不会感觉到肌肉酸痛，说明你的身体还不错，健康易长寿。
想要健康长寿的体魄，日常生活需要注意什么呢？
首先，调节自己的饮食习惯。人过中年之后，饮食一定要以清淡为主，做到荤素搭配，少吃油炸辛辣刺激，含盐量较高的食物，更有助于保护血管，肝脏，心脏等部位的健康预防疾病。
其次，每天坚持适量运动。中老年人群想要身体健康，一定要坚持适当的有氧运动，每天至少坚持30分钟以上的活动，能够帮助加速身体新陈代谢，保护各个脏器的健康，预防慢性疾病。
最后，保持愉快的心情。想要健康长寿，一定要调节好自己的心态，人过中年之后身体各项机能大不如从前，希望大家一定要顺应自然，才更有助于健康和长寿。

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饮食习惯医院预防疾病口腔疾病
0人喜欢#长寿#牙痛#血管收藏
夜晚睡觉频繁上厕所
通常血糖过高的人会产生睡眠障碍的情况，表现为睡眠间断、入睡困难频繁起床上厕所等情况。
体内血糖飙升就会增加血液渗透压，人很容易出现口渴和多次排尿的情况。在两者共同作用之下，就容易引发晚上频繁起床上厕所的问题。
肥胖的2型糖尿病患者还容易引发阻塞性睡眠呼吸暂停综合症，这也是严重影响睡眠的重要因素。
睡眠时莫名牙痛
如果平时没有口腔疾病，最近一段时间却感觉到莫名的牙痛，尤其是在晚上睡觉时，牙痛的情况越发严重，这可能是心脏出现问题。
这种情况被称为心源性牙痛，同时也会伴随着胸闷，憋气，胸口不适等症状，这可能与急性心梗有关系，请及时去医院做检查。
关节麻木，疼痛
身体内尿酸代谢异常会诱发痛风，痛风在早期时可能连累一个关节，随着时间推移也会侵犯到多个关节。
大脚趾通常是最早出现异常表现的，夜间出现脚趾肿胀，发红，轻微的刺痛感，一定要及时去医院检查，尿酸水平可能是出现了痛风。
以上这4种情况一旦出现，说明身体已经患上了疾病，这样就会缩短人的寿命，而如果你一个都没有出现，说明身体非常好，健康易长寿。其实人到中年之后，想要知道自己的身体状况如何，也可以通过以下4项测试来检测。
人到中年，若还能完成4个动作，表示身体还不错，健康易长寿
单脚8秒不倒
单脚站立8秒不倒是日本科学家发明的，测试人体衰老程度的最简单最方便方法。分页标题
做法也非常简单，将双眼缓缓闭上，单脚站立测试自己能够坚持多久。
人到中年之后，如果进行这项测试，坚持8秒，没有任何晃动，说明身体衰老速度缓慢，身体状况还不错，健康易长寿。
握拳30秒
拳头30秒血液会受到阻断，然后打开手掌观察血流是否能慢慢恢复正常。
人过中年之后，如果能通过这个测试，在10秒之内手掌恢复正常，说明你的血管弹性非常好，血液流通顺畅；
如果超过20秒以上才能恢复，可能是血液浓度比较高，也可能是血管逐渐老化，出现了血管堵塞的问题，请及时就医检查。
40个仰卧起坐
仰卧起坐通常是年轻人喜欢的运动，很少有中老年人会喜欢做，其实做仰卧起坐不仅考验人的腰腹力量，还考验人们的肾脏健康。
人过中年之后，一分钟之内还能坚持做40个仰卧起坐那么说明你的腰肾都比较健康，拥有长寿的体制。
双手拎重物
人过中年之后，用两只手分别06斤重的物品，感受一下手臂是否会出现酸痛的情况。
相关数据显示不常锻炼的人在25岁左右会达到最大肌肉力量之后便进入衰退期。
55岁以后这种衰退会更加迅速，一旦缺乏肌肉力量，人就容易受伤，甚至患上关节炎，骨质疏松等等。
如果你到了中年之后，依然能用两手轻松拎起6斤重的物体，而且不会感觉到肌肉酸痛，说明你的身体还不错，健康易长寿。
想要健康长寿的体魄，日常生活需要注意什么呢？
首先，调节自己的饮食习惯。人过中年之后，饮食一定要以清淡为主，做到荤素搭配，少吃油炸辛辣刺激，含盐量较高的食物，更有助于保护血管，肝脏，心脏等部位的健康预防疾病。
其次，每天坚持适量运动。中老年人群想要身体健康，一定要坚持适当的有氧运动，每天至少坚持30分钟以上的活动，能够帮助加速身体新陈代谢，保护各个脏器的健康，预防慢性疾病。
最后，保持愉快的心情。想要健康长寿，一定要调节好自己的心态，人过中年之后身体各项机能大不如从前，希望大家一定要顺应自然，才更有助于健康和长寿。
饮食习惯医院预防疾病口腔疾病
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