最适合中老年人的3种坚果

每天来一小把 ， 延寿30%

也许有人会奇怪 ， 坚果又干又硬 ， 为何还要提倡老人食用？

老年人咀嚼力减退 ， 唾液分泌减少 ， 常吃瓜子、松子等坚果 ， 可起到“齿宜常叩”之功效 ， 又能收到“津宜常咽”之效果 ， 可以增加牙齿的弹力 ， 促进唾液的分泌 ， 推迟牙齿的衰老 。

从营养学角度来说 ， 坚果类食品大多含有极为丰富的油脂（优质植物油脂）、蛋白质 ， 不饱和脂肪酸 ， 矿物质 ， 维生素 A、B1、B2、E 以及许多微量元素 ， 可以使人体获得固齿、补益、养身的功效 ， 这些更是老年人不可缺少的营养成分 。

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核桃

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