01. 多晒太阳 。

尤其在阳光充足的午后 ， 背对太阳 ， 多晒晒后背 ， 让督脉、膀胱经好好得到阳气的滋养 ， 自然就会阳气充足 。

02. 多运动 。

每天坚持两小时的运动时间 。 走路、爬山、练习太极拳都行 ， 动则生阳气 。 需要注意的是 ， 不要让呼吸紊乱 ， 气喘吁吁、大汗淋漓 ， 一旦这样 ， 就反而会伤阳气 ， 因为大汗亡阳 。

03. 早睡觉 ， 十点以前睡觉最好 。

04. 心态开朗 ， 开心 ， 多笑 ， 乐能聚神 ， 汇聚阳气 。

05. 吃饭吃六、七成饱 ， 不要给肠胃增加负担 ， 否则伤气 ， 更容易产生寒湿 。

五、不要盲目模仿

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