祛湿第二步：养成好习惯！

一：选择祛湿食材

在我们每天所吃的食物中 ， 就有许多食物是具有祛湿功效的 ， 比如薏米、红豆、茯苓、淮山、党参等 。

这些食物 ， 不管是用来煲汤 ， 还是煮粥都是可以发挥最大的祛湿功效的 。

如果是一些比较喜欢喝茶的人 ， 也可以利用乌草根、栀子、砂仁、甘草、茯苓、藿香、莱菔子、紫苏、佛手、葛根、红豆、枸杞等食材做成一杯茶 。

当然想要更方便取用的话 ， 可以直接做成乌草根砂仁茶包 ， 每天只要取一包泡饮 ， 就能达到利湿排毒的效果 。

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