美臀达人Whitney Simmons,手把手教你练成沙滩性感身材!(11)

▲仰卧臂屈伸,10次*3组



第三组

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▲靠墙哑铃二头弯举,10次*3组



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▲反手的窄握杠铃三头肌卧推,10次*3组