美臀达人Whitney Simmons,手把手教你练成沙滩性感身材!( 十 )



美臀达人Whitney Simmons,手把手教你练成沙滩性感身材!

▲上斜的杠铃二头弯举,10次*3组



第二组

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▲窄握杠铃三头肌卧推,10次*3组



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