美臀达人Whitney Simmons,手把手教你练成沙滩性感身材!( 九 )



下面附上Whitney的健身计划,小伙伴们赶紧操练起来!



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三组超级组,锻炼二头肌和三头肌

第一组

美臀达人Whitney Simmons,手把手教你练成沙滩性感身材!

▲上斜的哑铃二头弯举,10次*3组