一、远离“精细”

在饮食上，我们大多数人以精米白面为主，我们几乎不曾从主食中补充到膳食纤维、维生素B及矿物质。

其实日常生活中适量吃一些粗粮、杂粮、豆类、薯类等都是非常好的选择，健康美味还能防止湿气侵袭。

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二、远离赤脚

到了夏季，不穿袜子已经成为常事，另外日常中很多人习惯坐在地板上、或者是长时间屋子不通风等，这些都会加重体内的湿气。

建议注意好脚下保暖，阴雨天别打赤脚，平时在家要适当开窗透气，尤其是房间内潮气重时。

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三、远离熬夜

从传统中医学角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。

建议每日夜里11点前就睡觉，每日增加一部分运动会让你的睡眠质量更高。

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