保持这个伸展的动作10秒钟，放松，再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。做完以后很舒服。

6

拉伸脊椎缓解背部疲劳

 

保持这个姿势10秒，放松，再做一次。

7

提肩松膀护肩颈

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