站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持这个感觉15秒钟，放松肩膀。再做一次。

8

缓解肩膀酸痛+减肥

 

买一只擀面杖，时常放在脚下来回的擀，每天10~15分钟。如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼，有颗粒，擀到颗粒散开，肩颈部的疼痛也会相应的散开，坚持做还可以减肥。

• 家里都有这个菜，却不知道它能治打呼噜，赶快试试
• 身体四大症状，说明肺脏“积毒太深”，排肺毒，谨记“四个一点”
• 饭后有这三个习惯，值得庆幸：你与长寿近在咫尺
• 医生：脖子上出现3个症状，癌症可能已临近
• 45岁后，还能有这4个共性，恭喜你，可能与长寿有缘
• 男人过了45岁，若还有这4个表现，恭喜，你的寿命可能会更长！
• 预防老年痴呆，做到6个要点，让你大脑灵光，记忆好！
• 心理学：只有内心受过伤的人，才会有这5种表现，你占了几个？
• 湿气重的女人，身体都会有这种现象，多吃这几种食物帮你祛湿！
• 为啥女人先胖腿，男人先胖肚？6个瘦腿减肚妙招，随时随地都能减